JSR promil Minuman Kesehatan Alami (Dr Akbar Zaidul)

Bissmillah .... Awalnya, saya ndak tahu apa yang ramai JSR mendengar di berbagai media,
manfaat byk untuk k ... more
bahan

2 segmen kunyit
2 ruas jahe
1 tongkat Citronella
madu 1 sendok makan (SYA berlari lagi keluar dari saham)
Sepotong Lime
rasa air panas

langkah

jahe kupas luar kunyit dan serai, iris bulat tipis, dimasukkan ke dalam gelas,

Rebus air sampai mendidih, tuang ke dalam gelas yang sudah berisi rempah-rempah sebelumnya,
diamkan sampai hangat dan tambahkan madu dan jus lemon, aduk dan menikmati semua panas
Insyaallah byk sekali nya manfaat ,,, jangan lupa untuk mencoba ibu yah Dia itu baik untuk
bentuk tubuhnya

sumber :
https://cookpad.com/id/resep/11497391-%F0%9F%8C%BE-promil-jsr-minuman-sehat-alami-dr-
zaidul-akbar-%F0%9F%8C%BE?via=search&search_term=zaidul

Memenuhi Gizi Seimbang dengan Panduan Piring Makan

Diet yang seimbang adalah salah satu faktor penting yang berperan dalam mendukung kesehatan seseorang. Hanya untuk memuaskan rasa lapar, tidak cukup. Ketika Anda makan makanan, diet seimbang harus dipertimbangkan. Sekarang ada cara yang lebih mudah untuk melakukannya.

Untuk diet seimbang, diperlukan konsumsi berbagai kelompok makanan yang berbeda. Makanan yang idealnya harus mencakup berbagai nutrisi, termasuk protein, karbohidrat, lemak, serat, mineral dan vitamin.

Bagaimana cara menerapkan pola makan bergizi

Secara umum, diet seimbang nutrisi digambarkan sebagai piramida. Namun, sekarang dapat digunakan untuk memenuhi panduan piring makanan diet seimbang. Berikut adalah penjelasannya:

1. ½ piring yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan dengan berbagai jenis dan warna.
2. ¼ dari basis protein lengkap. Anda dapat memilih ikan, ayam atau kacang-kacangan. Batasi konsumsi daging merah atau daging olahan, seperti sosis.
3. ¼ dari piring yang penuh dengan karbohidrat dari biji-bijian, beras merah, biji-bijian, atau pasta. Gula isi roti atau nasi putih yang tinggi. Oleh karena itu, hati-hati jika Anda memiliki masalah dengan gula darah.
4. Lengkap dengan beberapa minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kedelai, minyak jagung dan minyak canola. minyak Hindari yang mengandung lemak jenuh atau kolesterol tinggi.
5. Konsumsi air yang cukup, tapi susu batas dan turunannya. Konsumsi susu harus hanya 1-2 cangkir sehari, sekitar satu gelas jus sehari dan minuman menghindari dengan kadar gula tinggi.

Berlaku untuk semua orang

Cobalah untuk mengkonsumsi setidaknya tiga kelompok makanan. kelompok kemudian makan makanan yang tidak diisi pada waktu makan berikutnya.

Jika Anda makan makanan yang dicampur sebagai spaghetti, menggabungkan bakso dan sayuran daging, tidak berarti bahwa tidak dapat mematuhi pedoman piring. porsi membuat sayuran dan buah dilayani lebih banyak protein dan pasta. juga membatasi penggunaan saus yang mengandung lemak dan garam yang tinggi.

panduan nampan makanan untuk memenuhi gizi seimbang dapat diterapkan untuk semua orang, apakah mereka memiliki berat badan ideal, atau kelebihan berat badan.

Namun, panduan ini mungkin tidak cocok untuk anak di bawah dua tahun, karena kebutuhan gizi mereka berbeda. Demikian juga bagi mereka yang perlu menjalani diet khusus karena kondisi medis tertentu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menerapkan skema ini.

Didukung Gaya Hidup Aktif
Sebuah gaya hidup sehat tidak terbatas pada asupan gizi yang seimbang. Setiap makanan dan minuman mengandung kalori, yang digunakan sebagai energi selama aktivitas. Oleh karena itu, penting untuk memiliki gaya hidup aktif dan berolahraga secara teratur, sehingga kalori dapat dibakar dan tidak hanya di tempat pembuangan sampah

Ketika tubuh tidak aktif dan konsumsi kalori melebihi kebutuhan tubuh, kalori akan disimpan sebagai lemak. Hal ini kemudian mampu membuat peningkatan berat badan.

Selain menghindari kenaikan berat badan, olahraga dan aktivitas juga dapat menjaga kesehatan, sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan stroke. Dianjurkan untuk bergerak dan berolahraga dengan intensitas sedang sekitar 30 menit sehari.

Menerapkan pola makan bergizi seimbang dengan piring panduan, dilengkapi dengan gaya hidup aktif. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki diet atau kondisi kesehatan tertentu, sebelum menerapkannya.

sumber :
https://www.alodokter .com/memenuhi-gizi-seimbang-dengan-panduan-piring-makan

Pentingnya Asupan Gizi hingga Diet Tepat bagi Penderita Kanker

Liputan6.com, Jakarta - Penderita kanker membutuhkan energi besar sehingga perlu asupan gizi yang tepat. Selain itu juga agar mengurangi dampak kanker tersebut.

Dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair), Anis Catur Adi mengatakan, penderita kanker membutuhkan perhatian untuk diet tepat, terutama gizi.

Hal ini agar mencegah terjadinya malnutrisi dan mencegah memburuknya dampak kanker. Diet yang perlu diperhatikan adalah protein yang dibutuhkan untuk perbaikan sel dan pembangunan sel yang rusak. Oleh karena itu, menurut Anis, penderita kanker memerlukan makanan mengandung protein yang cukup.

"Umumnya penderita kanker itu hiperkatabolik sehingga memerlukan support energi yang cukup besar agar tidak terjadi penurunan status gizinya," ujar Anis saat dihubungi Liputan6.com, ditulis Jumat (7/2/2020).

Selain protein, ada hal lain yang perlu diperhatikan agar tubuh tidak kekurangan nutrisi, salah satunya cairan. "Kemudian cairan, untuk mengganti cairan dan elekrolit tubuh yang berkurang, perhatikan minum tidak harus menunggu haus)," ujar dia.

Anis menambahkan, vitamin juga penting bagi tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin tersebut bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan. "Vitamin dan mineral terutama dari makanan dan minuman. Sangat disarankan memperbanyak sayuran dan buah berwarna yang sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh," tutur dia.

Anis juga menambahkan, jika penderita kanker mengalami penurunan berat badan sebaiknya makan porsi kecil tapi sering. "Jika seseorang penderita kanker mengalami penurunan berat badan, sebaiknya makan dengan porsi kecil tapi sering. Makan makanan yang menjadi favorit (agar makannya banyak) serta whey protein dan soy protein) lebih dianjurkan (agar cukup protein)," ujar dia.

Selain itu, jika penderita kanker mengalami diare, Anis menganjurkan sebaiknya mengurangi makanan yang tinggi serat diganti yang rendah serat. Hal ini bertujuan agar tidak menambah diare.

Kemudian Anis menganjurkan jika terdapat gangguan pada tenggorokan,  pilih makanan yang lunak dan hindari yang makanan kering keras, sedangkan jika mengalami gangguan selera makan, pilih dan gunakan bumbu-bumbu yang mempunyai aroma tajam untuk meningkatkan nafsu makan. 

Selanjutnya pilih minuman dingin dan tetap menjaga kebersihan. Untuk itu, Anis mengatakan masyarakat sebaiknya menjaga pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari kanker.

"Menjaga pola makan dan bergaya hidup sehat seperti penuhi gizi, aktif gerak badan, istrirahat cukup, kendalikan emosi dengan meningkatkan kualitas keimanan dan perbanyak amal baik, Insya Allah bisa mencegah atau setidaknya mengurangi tingkat keparahan sakitnya," kata Anis.

(Shafa Tasha Fadilla-Mahasiswa PNJ)

Gizi